Sarapan
pagi merupakan hal yang sangat biasa dialakukan, apalagi di Indonesia. Sebelum
beraktivitas agar mendapatkan tenaga, Anda harus sarapan terlebih dulu. Menu sarapan pagi di setiap daerah pun
berbeda-beda. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks maupun simpleks.
Semuanya bergantung kebutuhan dan selera Anda.
Jika
Anda seorang yang memiliki aktivitas padat setiap pagi dan tidak sempat memasak
makanan, menu-menu ini bisa menjadi solusi terbaik. Anda tidak perlu repot
untuk berlama-lama di dapur hanya untuk memasak. Berikut 6 macam menu sarapan
praktis yang bisa Anda masak atau terapkan tiap pagi.
1. Salad
 |
| sumber: https://www.fifteenspatulas.com |
Siapa bilang
sarapan harus nasi atau roti? Bagi Anda yang sedang mengembangkan gaya hidup
sehat atau sedang menjalani program diet, maka salad ini bisa menjadi menu
pilihan. Anda pun bisa mmeilih antara salad buah atau sayur. Cara membuatnya
pun mudah, tinggal cuci bersih bahan kemudian potong kecil-kecil.
Agar rasanya
lebih nikmat, Anda pun bisa menambahkan irisan bawang Bombay, mayones, madu,
hingga minyak zaitun sesuai selera. Jika Anda ingin lebih menghemat waktu, maka
acara memotong bahan pun bisa Anda lakukan di malam hari, jadi ketika pagi
menjelang Anda tinggal mencampur bahan yang sudah ada.
2. Campuran Jus Buah dan Sayur
Selain bisa
diolah menjadi salad, Anda pun bisa mencoba mengolah bahan-bahan segar tersebut
sebagai jus. Agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari masing-masing
buah, Anda pun bisa mencampur satu, dua atau tiga bahan dalam satu gelas. Pepaya,
semangka, melon, dan alpukat bisa menjadi pilihan Anda saat ingin membuat
sarapan.
3. Oatmeal
Buah-buahan yang
segar tersebut juga bisa Anda santap bersamaan dengan semangkuk oatmeal. Cara
membuatnya pun sangat praktis. Anda hanya tinggal menuangkan air panas ke
dalamnya, kemudian ditambah dengan buah segar ataupun buah kering yang Anda
punya, sarapan sehat dan praktis pun siap Anda santap.
4. Omelet
Telur menjadi
pilihan menu sarapan selanjutnya bagi Anda yang ingin mendapatkan cukup protein
untuk memulai kegiatan Anda sehari-hari. Daripada hanya digoreng begitu saja
tanpa tambahan gizi, Anda bisa menambahkan bahan makanan lain seperti bawang
bombay, sosis, hingga wortel dan sayur lain yang terdapat di dalam kulkas agar
menjadi omelet yang sempurna.
5. Roti Isi Telur
Namun bagi Anda
yang lebih menyukai rasa original dari telur itu sendiri, maka Anda bisa
menggabungkan telur tersebut dengan roti tawar. Sehingga menu sarapan Anda
tidak terlalu ringan pun tidak terlalu berat karena nantinya Anda harus segera
menggunakan tenaga Anda untuk beraktivitas.
6. Puding
Selain menu sarapan pagi di atas, puding juga bisa menjadi
pilihan menu sarapan yang cocok untuk Anda. Namun karena pembuatan pudding ini
membutuhkan waktu yang cukup lama, maka Anda bisa membuatnya pada malam hari
untuk kemudian disimpan di dalam kulkas dan dikonsumsi keesokan harinya.
Isian pudding
ini pun bisa Anda sesuaikan dengan selera. Selain buah-buahan segar sebagai
pilihan utama untuk menjaga kesehatan, isian pudding ini juga bisa menggunakan
roti tawar. Jadi menu sarapan Anda tetap berkualitas setiap harinya.
Bagaimana,
sudah bisa menentukan menu sarapan pagi
untuk hari ini, kan? Tentunya Anda bisa memilih menu sesuai selera dan juga
bisa dikreasikan jika kurang pas di lidah. Jadi, menu sarapan mana yang ingin Anda coba hari
ini?
0 komentar :
Posting Komentar