Anggi Putri

Puasa saat pandemi memang menjadi tantangan tersendiri untuk semua orang. Meski kita sudah akhirnya berpengalaman melakukan ibadah puasa saat pandemi, tapi tak boleh lengah. Buat teman-teman yang sudah pernah terinfeksi Covid-19 pasti tahu rasanya tidak enak dan mungkin sebagian orang akan ‘kapok’ sehingga lebih berhati-hati sekarang.

Memang dari segi ibadahnya tak ada yang membedakan, hanya saja kondisi lingkungan yang mungkin sedikit berbeda. Saat keluar rumah harus tetap menjaga protokol kesehatan seperti mengenakan masker dan rajin mencuci tangan atau setidaknya membawa hand sanitizer. Aku pun sekarang tak pernah ketinggalan hand sanitizer di dalam tas.

Nah, agar puasa lebih lancar, aku menyarankan beberapa hal ini untuk kamu. Jangan lupa buat diterapkan ya biar kuat menghadapi tantangan puasa saat pandemi kali ini. 

1. Lebih Memperhatikan Kebutuhan Gizi dan Air saat Berbuka

kebutuhan gizi

Pastinya kamu tahu ketika berpuasa, seringkali dihadapkan dengan dehidrasi, terlebih kalau kamu tinggal di tempat yang suhunya cukup panas seperti Surabaya. Cairan di tubuh akan cepat menurun sehingga asupan air itu penting sekali. 

Biasanya aku mencicil minum air saat buka puasa, setelah isya, jelang tidur, dan nanti sewaktu sahur. Hal ini kulakukan biar tidak kekenyangan. Karena saat bulan Ramadhan beda dengan hari biasa yang memiliki waktu makan dan minum lebih lama. Sehingga demi keefektifan aku membagi jam minum. Kamu juga bisa mencobanya agar asupan air tetap terjaga. 

Selain air, kebutuhan nutrisi juga penting, sebaiknya makan lebih banyak serat misalnya dari sayuran, buah dan jangan lupa proteinnya juga. Intinya, meski puasa makanan harus tetap bergizi ya. 

2. Tetap Berolahraga

Olahraga

Tips selanjutnya, sempatkan untuk olahraga sesekali minimal 2-3x seminggu. Kalau aku pribadi memang butuh olahraga karena sebagian besar waktu kuhabiskan duduk di depan monitor/komputer.

Sehingga punggung sering sakit jika tidak diimbangi dengan olahraga. Selain itu ingat, olahraga juga bisa untuk mempertahankan imun kita sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit.

3. Meminimalisir Stres

Setiap orang pasti punya masalah masing-masing. Tak bisa dipungkiri satu per satu hal rumit menghampiri dan butuh diselesaikan. Terkadang ini membuat stres selama pandemi. Nah, kamu bisa meminimalisir stres agar tidak menumpuk menjadi penyakit.

Sebab, peningkatan hormon stres kortikosteroid bisa menghambat kerja sistem imun, misalnya menurunkan jumlah limfosit atau sel darah putih yang tugasnya melawan patogen penyebab penyakit. Jadikan bulan Ramadhan ini sebagai momen untuk menghindari atau memperkecil jumlah stres dari bulan biasanya. 

Salah satu kegiatan yang sering aku lakukan ketika stres yaitu nonton drama Korea, melakukan hobi menggambar, menulis puisi, atau ikut BPN Ramadhan 2020 ini juga bisa meminimalisir stresku karena bagiku makin banyak kegiatan semakin tak ada ruang bagiku untuk mikir aneh-aneh. Kamu sama tidak denganku?

4. Kurangi Konsumsi Makanan Berminyak

Tips yang satu ini bukan karena harga minyak naik ya teman-teman. Meski harganya belum naik, sebaiknya memang dibatasi konsumsinya. Hal ini karena semakin banyak makan makanan berminyak bisa menyebabkan panas dalam. 

Apalagi jumlah air yang kita konsumsi bisa jadi berkurang dan saat siang hari pun tak bisa minum jika terjadi panas dalam. Jadi, sebaiknya dikurangi saja.

5. Mengonsumsi Suplemen Vitamin Jika Perlu

mengonsumsi multivitamin

Terakhir, konsumsi suplemen vitamin jika diperlukan. Saat pandemi seperti saat ini, sebisa mungkin aku mempertahankan kesehatan. Biasanya aku mengonsumsi vitamin C jika dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh. Ada juga temanku yang mengonsumsi vitamin lainnya karena disarankan oleh dokter. 

Nah, aku rasa cukup ya untuk tips puasa saat pandemi yang bisa kamu terapkan. Mungkin teman-teman ada yang punya tips menarik lainnya yang belum aku sebutkan, boleh banget tulis di kolom komentar agar kita bisa sharing bareng. Jangan lupa buat baca terus ceritaku selama 30 hari ke depan dalam tantangan BPN Ramadhan 2020 ya! 

Holla para pembacaku, lama tak menyapa kamu dengan kalimat yang benar karena aku malu sendiri lama tak nulis di blog dengan konsisten. Tak terasa puasa hari pertama sudah di depan mata, ya. Di bulan Ramadhan kali ini aku ikutan tantangan BPN Ramadhan 2022, jadi selama 30 hari ke depan kamu bisa baca tulisanku setiap hari! Doakan aku bisa konsisten dan menyelesaikan tantangan ini.

Apakah ada diantara kamu yang sama menjadi anak rantau sepertiku? Sejak lulus SMA, aku mulai merantau untuk berkuliah di Surabaya. Memang banyak yang bilang jarak Jombang-Surabaya itu tak lebih dari 2 jam perjalanan. Sayangnya, itu tak membuatku sering pulang. Begitupun di bulan Ramadhan kali ini, seperti full hingga jelang Idul Fitri aku belum bisa pulang karena pekerjaan.

Sahur Pertama Tanpa Ada Rasa

Terkadang memang aku sering menjalani kehidupan dengan prinsip yaudah jalani saja dengan cara terbaik setiap harinya. Tentu, tanpa berpikir hal lainnya yang cenderung akan membuatku ribet atau berpikiran hal-hal yang tak seharusnya dipikirkan.

Mungkin, ini akan aku lakukan saat melakukan sahur pertama bulan Ramadhan sebagai anak rantauan. Mungkin kamu tahu kalau kehidupan di kota lebih individual meski berada di satu gedung tempat tinggal. Meski mungkin ada yang tak begini.

Biasanya, aku lebih pilih menu yang tak membutuhkan waktu lama untuk memasaknya. Omong-omong nih, kamu tim memanaskan makanan saat sahur atau tim baru memasak makanan saat sahur. Kalau aku tim memasak, tapi dengan catatan cari resep yang sederhana dan paling lama waktuku di dapur hanya 10 menit.

Meski aku suka masak, tapi terkadang aku membagi waktu sahur untuk baca buku atau sekadar menulis satu artikel, tulisan blog ini pun aku tulis saat sahur (dini hari). Menurutku manajemen waktu itu sangat penting buat orang sepertiku yang punya pekerjaan full time (ngantor).

Tentu, aku tak mau waktuku habis hanya untuk mengerjakan pekerjaan kantor, meski puasa aku harus produktif dong. Jadi, sambil sahur sambil baca. Pilihan kedua, setelah sahur aku nulis atau sekadar catat outline tulisan yang bakal kutulis setelah buka puasa nanti. Oke, sepertinya sahurku ya begitu saja karena sendirian jadi aku hanya mikirin menu buat diri sendiri deh.

Buka Puasa yang Tak Tentu

Sebagai perantau, memilih tempat berbuka puasa itu sesuai bisikan hati. Sangat berbeda pada saat belum merantau, berbuka puasa ya pasti di rumah, sesekali paling buka di luar jika ada acara buka bersama bareng teman, sahabat, atau rekan kerja.

Seringnya aku sulit mengejar jam buka puasa. Buka puasa yang tidak tentu ini dikarenakan kemacetan di kota yang bikin sedikit stres. Sepulang kerja, pemandangan yang selalu terpantau adalah padatnya kendaraan serta pengemudi yang saling mengklakson karena tak sabar sudah dekat dengan jam buka puasa.

Beruntungnya, di Ramadhan kali ini mungkin 80% aku bisa tiba di tempat kos sebelum adzan berkumandang, karena jam pulang kerja dipercepat. Sehingga aku bisa sedikit lebih lega dan bisa menyiapkan buka puasa dengan sedikit santai dan bernapas pelan-pelan. Kalau kamu lebih sering buka puasa di rumah atau di luar? Coba tulis di kolom komentar ya. 

Makna Hari Pertama Buatku

Makna dari puasa hari pertama ini sepertinya harus dipenuhi dengan rasa syukur. Pertama, sudah dipertemukan dengan bulan suci ini dalam keadaan sehat walafiat sehingga bisa beribadah dengan tenang dan nyaman. Kedua, meski menikmati bulan Ramadhan 2022 di perantauan, tak akan mengurangi segala halnya.

Intinya, dimanapun kita berada menjalankan puasa hari pertama, asal tak ada yang berubah ke arah negatif itu hal yang patut disyukuri. Bener gak? Kalau kamu juga satu server denganku sebagai anak rantau, yuk tetep bersyukur dan semangat puasanya sampai Idul Fitri nanti. Oh ya, jangan lupa baca next tulisanku ya!

Annyeong! Kalau ngomongin drama korea memang gak ada habisnya, karena tiap bulan selalu ada yang baru. Tapi, gak semuanya menarik pastinya. Oleh karena itu, aku memberikan rekomendasi drama korea ongoing Februari 2022 yang menurutku wajib kamu tonton. Eits, ini karena aku pun sudah nonton semua drama ini.

Oke, tanpa panjang lebar, apa saja sih drakor ongoing yang punya cerita menarik dan harus masuk dalam list tontonmu? Simak ulasannya ya!

1. Ghost Doctor

Ghost Doctor

Beberapa waktu lalu aku melihat iklan serum pencerah wajah terbaik yang seliweran di beranda medsos. Karena iklannya dibawakan oleh Wendy Eonni Red Velvet, akhirnya makin penasaran dong. Tanpa nunggu lama, aku pun nyobain produk terbaru Pond’s Bright Beauty Triple Glow Serum dan Triple Glow Serum Mask. 

Buat yang belum tahu, Pond’s ini merupakan brand drugstore yang gampang banget ditemukan di supermarket maupun marketplace. Bahkan kalau aku gak salah ingat, Pond’s sudah ada sejak aku SMP.

Pengalamanku menggunakan produk dari Pond’s Indonesia belum pernah sampai gak cocok gitu. Jadi, apakah produk terbarunya ini juga sebagus itu? Oke, langsung aku bahas aja.

Kandungan utama Pond’s Bright Beauty Triple Glow Serum dan Triple Glow Serum Mask, yaitu :

Ingredients Pond's Bright Beauty Triple Glow Serum

Bisnis UMKM bisa membuka lapangan pekerjaan baru dan membentuk perekonomian negara serta mengurangi angka pengangguran di Indonesia. Apalagi saat ini perkembangan teknologi semakin canggih dan menuntut kita semua untuk kreatif menciptakan peluang usaha. Buat kamu yang mengikuti kelas Prakerja, bisa langsung memilih pelatihan ini di website Skill Academy by Ruangguru. 

Daftar Kelas Memulai dan Membangun Bisnis UMKM sebagai Penguasaha

Nah, di Skill Academy by Ruangguru ada kelas siap kerja nih. Bagi calon pengusaha terutama kamu yang ingin memulai bisnis UMKM sejak dini, harus banget ikutan kelas yang satu ini. Sudah terbukti kelas ini memiliki rating yang bagus yaitu bintang 5 di web Skill Academy. Sehingga kamu tak perlu khawatir dengan kualitas materi di dalamnya.

Dengan mengikuti kelas membangun bisnis UMKM ini, kamu akan bisa melakukan survei pasar terhadap produkmu, menentukan produk apa yang cocok untuk dipasarkan, strategi untuk memasarkannya, menganalisis harga peluang suatu produk, hingga menjalin hubungan dengan pelanggan. 

Di dalam kelas Memulai dan Membangun Bisnis UMKM sebagai Pengusaha ini dibagikan banyak sekali materi yang tentunya berkualitas dan akan bermanfaat bagi kamu calon penguasaha. 

Selain materi, ada kuis secara praktik sehingga kamu tak hanya mengerti secara teori. Materi yang diberikan pun ada yang berbentuk video sehingga peserta semakin mudah untuk memahami yang disampaikan pemateri. Bahkan, video yang disiapkan hingga 65 video. Menariknya lagi, di sini kamu bisa tanya langsung pada pemateri mengenai hal-hal yang belum diketahui terkait bisnis UMKM.

Tak hanya sampai di situ, ada bonus tambahan jika mengikuti kelas ini yaitu akan mendapat panduan dalam membuat CV, menulis surat lamaran, menyusun profil LinkedIn, hingga menghadapi interview. Wah, pastinya menarik sekali, kan?

Mendaftar Pelatihan Prakerja di Skill Academy

Buat kamu yang ingin bergabung dalam kelas siap kerja dari Skill Academy, pastikan kamu punya Kartu Prakerja ya. Kartu ini merupakan program pemerintah yang berguna untuk meningkatkan skill agar bisa bersaing di dunia kerja, terlebih saat masa pandemi seperti sekarang ini. Program untuk mengatasi pengangguran akibat kurangnya skil atau pemutusan hubungan kerja.

Setelah terdaftar di Kartu Prakerja, kalian bersiaplah mendaftar pelatihan prakerja yang sudah disediakan oleh Skill Academy. Jangan sia-siakan kesempatan yang datang lho, segera mendaftar dan mengikuti kelas dengan baik.

Skill Academy sebagai platform kursus online prakerja terbaik mmemiliki ratusan kelas online bersertifikat yang dapat dipilih dan diikuti. Kalau ada kelas yang cocok, segera mendaftar karena kuota dari setiap kelas itu terbatas.

Skill Academy juga akan memberikan bonus pulsa 50 ribu untuk 100 orang pertama yang membeli kelas pilihan yang setiap harinya akan diumumkan mengenai kelas pilihan tersebut melalui sosial media. .

Gimana kamu tertarik untuk memulai bisnis dengan mengikuti kelas ini? Kalau sudah punya Kartu Prakerja segera mendaftar kelasnya ya di Skill Academy. Jangan lupa untuk pantau social media Skill Academy untuk tahu kelas apa aja yang dipromosikan setiap harinya.