Credit: halosehat.com |
Kehamilan adalah suatu hal yang
selalu ditunggu-tunggu oleh siapa saja. Hal ini benar adanya, terutama untuk
para pasangan muda. Berbagai cara pun siap dilakukan untuk mempercepat proses
kehamilan, seperti mengikuti program yang diadakan oleh ahlinya ataupun dengan
rutin berolahraga. Merubah pola makan menjadi lebih sehat juga merupakan cara
yang tepat untuk mempercepat proses kehamilan.
Setelah kehamilan tiba, tidak
jarang juga kita akan menemui beberapa masalah yang mungkin terjadi selama masa
ini. Mual, mood yang cepat berubah, ataupun mudah lelah merupakan beberapa hal
yang biasa kita temui selama masa
kehamilan. Lalu bagaimana dengan sakit
pinggang saat hamil? Apakah kalian sering mendengar tentang masalah yang satu
ini? sebenarnya apa sih yang menyebabkan sakit pinggang saat hamil? Apakah
permasalahan ini merupakan hal wajar selama kehamilan? Lalu bagaimana cara yang
tepat untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil? Nah daripada tambah penasaran, yuk kita simak
penjelasannya berikut ini!
Siapa Sih yang Bisa Mengalami Sakit Pinggang Saat Hamil?
Sakit
pinggang saat hamil adalah suatu keadaan yang umum, bahkan bisa dibilang
hampir dialami oleh semua ibu hamil. Meskipun termasuk dalam suatu hal yang
wajar, ketika sakit pinggang saat hamil ini tidak segera diatasi maka lama
kelamaan pun akan mempengaruhi aktivitas seorang ibu. Kita juga tidak boleh
menyepelekan sakit pinggang saat hamil, karena bisa jadi hal ini menjadi
pertanda suatu permasalahan yang serius.
Sakit pinggang saat hamil ini
biasa dialami ketika ibu hamil memasuki masa trimester pertama masa kehamilan.
Selain itu, kenaikan berat badan ibu yang massa-nya mencapai lebih dari 25 juga
berisiko mengalami sakit pinggang saat hamil. Selain itu, ibu yang juga memang
memiliki riwayat sakit pinggang sebelumnya juga lebih berisiko mengalami
permasalahan ini. Bisa juga sakit pinggang saat hamil ini sebagai tanda dari
seorang ibu mengalami osteoporosis. Sayangnya, sakt pinggang ini tentu saja
akan mengganggu aktivitas ibu sehari-hari sehingga tidak bisa beraktivitas
dengan optimal. Tidak jarang juga ibu akan mengeluhkan tidak merasa nyaman
ketika tidur malam.
Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil
Lalu apa sih sebenarnya yang
menyebabkan sakit pinggang saat hamil? Penyebab sakit pinggang saat hamil
antara satu ibu dengan ibu lainnya bisa berbeda. Mengetahui penyebab sakit
pinggang saat hamil bisa membuat kita menghindari pemicu ini di masa mendatang.
Nah berikut adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang saat
hamil:
- Kenaikan
berat badan
Kenaikan berat badan selama
kehamilan adalah suatu hal yang wajar. Bahkan apabila kita tidak mengalami
kenaikan berat badan pun perlu dicurigai karena bisa jadi merupakan pertanda
yang buruk. Idealnya kenaikan berat badan ibu hamil berkisar antara 12,5 hingga
17,5 kilogram. Terjadinya kenaikan berat
badan ini tentu saja akan mempengaruhi postur tubuh. semakin besarnya
rahim ibu juga akan menyebabkan pekenan pada pembuluh besar. Hal ini lah yang
sering kali menyebabkan sakit pinggang karena letak saraf yaang berdekatan
dengan tulang punggul dan panggul.
- Perubahan
hormon tubuh
Perubahan hormon selama masa
kehamilan adalah suatu hal yang wajar dan bisa dibilang hampir dialami oleh semua
ibu. Salah satu hormon yang produksinya terus meningkat selama masa kehamilan adalah hormon relaksin. Hormon
yang satu ini berfungsi untuk merileksasi ligamen di daerah panggul dan
menyebabkan daerah persendian menjadi lebih longga. Sayangnya, hormon relaksin
ini juga akan menyebabkan ligamen menjadi lebih longgar. Hal ini lah yang
membuat timbulnya rasa nyeri pada daerah punggung.
- Perubahan
postur tubuh
Ketika kita hamil, sering kali
postur tubuh akan mengalami perubahan seiring dengan bertambah besarnya
kehamilan kita. hal ini lah yang membuat kita sering kali menyesuaikan cara
duduk, berdiri, dan bergerak yang baru. Tanpa disadari, justru hal ini lah yang
membuat sakit pinggang bisa muncul.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil
Credit: popmama.com |
Nah bagaimana? Pastinya sekarang
sudah menjadi lebih paham kan mengenai apa saja yang bisa menjadi pemicu
timbulnya sakit pinggang saat hamil? Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk
mengatasi permasalahan yang satu ini? Kabar baiknya, untuk mengatasi sakit
pinggang saat hamil pun tidak lah sesulit seperti yang kita bayangkan
sebelumnya. Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat hamil
yang bisa kita lakukan sewaktu-waktu:
- Berolahraga
secara teratur
Olahraga adalah salah satu hal
yang tidak boleh ditinggalkan meskipun kita sedang hamil. Olahraga yang perlu
dilakukan pun hanya olahraga yang ringan. Contohnya saja kita bisa melakuka olahraga yang berpusat pada otot
pinggang, perut bawah, ataupun kaki.
- Tidur
dengan posisi yang nyaman
Tidak jarang ibu hamil
mengeluhkan tidak bisa tidur dengan nyaman saat malam hari. kabar baiknya,
mulai saat ini kita tidak lagi perlu mengeluhkan hal yang satu ini. Kok bisa?
Yup, salah satu posisi ternyaman tidur untuk
ibu hamil adalahh dengan miring ke samping. Bisa juga kita meletakkan bantal di
bawah perut dan belakang punggung. Bantal akan berfungsi sebagai penyangga punggung dan membuat kita
tidak akan mudah pegal.
- Menghindari
duduk dalam jangka waktu yang lama
Hal yang satu ini merupakan hal
yang sering dilupakan ketika beraktivitas. Untuk itulah kita harus mengatur
durasi duduk atau berbaring sehingga tidak mengalami sakit pinggang saat hamil.
Nah bagaimana? Pastinya sekarang sudah lebih paham kan
mengenai apa saja yang memicu timbulnya sakit pinggang saat hamil? Jangan lupa
untuk menjaga kesehatan selama hamil agar janin pun tetap sehat. Semoga
informasi ini bermanfaat untuk kalian ya!
Jadi flashback ke masa-masa hamil..hehehe.. Emang gak enak banget kalau sakit punggung.. Gak cuma punggung, segala sendi, ngilu dan lain sebagainya..makanya bumil itu gede banget pahalanya ya mbak..
BalasHapuskalau sakit pinggang karena haid aku sudah pernah rasain. entah gimana rasanya sakit pinggang karena hamil.
BalasHapusIya, memang mbak g hanya sakit pinggang saja yang dirasa, tapi memang harus dinikmati biar pada saat jadi bumil happy
BalasHapuswah begitu ya, saya belum hamil aja sering sakit pinggang, wkwkwk. dari jaman dulu kuliah sampe kerja itu sakit pinggang, ampun2 kalau kebanyakan duduk. semoga nanti saya hamil sakit pinggangnya gak keterlaluan deh, hehe. makasih mba sharingnya.
BalasHapusbisa juga pas tidur pakai bantal menyusui yang bentuknya U gitu mbak. Bisa banget untuk tidur yang lebih nyaman plus meringankan sakit pinggang
BalasHapusMakasih mba tipsnya, Alhamdulillah selama hamil saya gak pernah sakit pinggang... paling seringnya nyeri punggung sama perut bagian depan
BalasHapusIdem mba, dan rasanya enggak nyaman memang. Disamping, bawa badan aja rasanya udah berat, tapi itulah nikmat yang sebenarnya ya mba. Bahkan, dibaliknya ada pahala yang senantiasa mengalir atas kesabaran kita saat hamil. Ahh, jadi kangen hamil lagi ehh hahaha
BalasHapusWaktu hamil aku mengalami sakit pinggang dan tidur yang tidak nyaman. Alhamdulillah, semuaaya bisa dilewati.
BalasHapusTerkadang, perubahan saat hamil membuat kita melupakan olahraga. Padahal, meski hamil, olahraga tetap penting. Tentu saja, dengan memperhatikan kondisi kehamilan itu sendiri.
BalasHapusbaca tulisan mbak anggi ini jadi inget semasa kehamilan pertama dan kedua, dan memang aku pun mengalami sakit pinggang ini mbak. Aku disebabkan kenaikan berat badan, selesai lahiran masih suka kerasa siy sakitnya
BalasHapusMasya Allah ya pengorbanan seorang ibu. Dari hamil aja sudah nano-nano rasanya, tambahan lagi pas lahiran & menyusui + merawat tumbuh kembang anak. Luar biasa kita kaum perempuan.
BalasHapusSaya pernah mengalami ini saat hamil mbak. Rasanya memang tidak nyaman 😊. Salah satu cara mengatasinya saat itu adalah merilekskan badan pada posisi yang membuat nyaman.
BalasHapusEnggak cuma pinggang bahkan punggung sampai2 nulis di hape sambil tidur mb wkkk
BalasHapusIni yang lagi saya alami nih. Seharian tiduran terus. Sakit sampai berdiri sebentar saja terasa capek luar biasa.
BalasHapusDuduk akhirnya pakai bantal duduk biar empuk dan ngurangi sakit.
Boleh nih jadi tabungan ilmu buat saya. hehehe.
BalasHapusTerutama poin duduk yg lama.
saya dulu pas hamil juga sakit pinggang gini. tapi karena nggak paham solusinya apa dan katany itu biasa ya, setiap sakit pinnggang hanya bisa baring saja. thanks sharingnya, mbak.
BalasHapusHihi...bgi yg pernah hamil ya semua mengalami. Bgi yg blm hamil skit pas menstruasi ya. Thx mb untuk tips nya...
BalasHapusJadi ingat waktu hamil pertama kali kemarin, baru ngerasain sakit pinggang ini setelah masuk trimester dua dan makin bertambah sakitnya setelah kandungan juga makin gede. Tapi alhamdulillaah keluhan eh maksud saya kenikmatan sakit pinggang itu bisa terlewati.
BalasHapus